Друзья, Сергей Жуковский (его читаю и нахожу много полезного) и Иван Трапезников (еще не знаком) БЕСПЛАТНО делают тренинг о том, как научиться продавать что угодно кому угодно и заработать при этом $1000 за 2 недели. Вот ссылка…: http://z.codeby.net/2008/03/27/nachinaem-online-trening-kak-sdelat-1000-na-prodazhax/

Хочу поучаствовать в этом семинаре.

http://levifun.livejournal.com/39796.html

Ссылка - условие для участия, мне показалось интересным описание. Если кому интересно, подключайтесь.

У меня сейчас цейтнот на работе, дали новый проект и, соответственно, сопутствующий объем работ. :-) С одной стороны, раз дали, значит, думаю, доверяют. С другой стороны, времени на любимые дела стало меньше (это я к тому, что работа - не столь уж любимое для меня дело).

Так вот сегодня подумал, что цейтноты - хорошая вещь для проверки действующих убеждений. То есть тех убеждений, которые формируют настрой человека и влияют на его выборы по жизни. Например, у меня цейтнот, и я переживаю, думаю: "вот, не успею, всегда я так", "почему мне всегда не везет!", "как же они все меня достали", ну и до кучи.

Но если подойти к этому делу творчески, можно выявлять эти убеждения, благо они сами себя обнаруживают (даже не нужно делать специальные упражнения - привет методу Седоне!). Выявив, можно уже решить для себя, нужны ли тебе такие убеждения, если нет, то какие бы ты хотел.

Например, я обнаружил во время цейтнота такой типовой шаблон как "почему мне всегда не везет!" Потом хорошенько отрефлексировав это убеждение, решил, что: 1) сие - неправда, так как мне все-таки везет и даже довольно часто; 2) иметь такое убеждение невыгодно и с практической точки зрения (ибо портит настроение:)), и с, хм, как бы сказать, не то чтобы непрактической, а, скажем, с "духовной" точки зрения. Последнее для тех, кто верит в то, что мысли обладают силой, могущей влиять на материальный мир даже без каких либо усилий со стороны мыслящего.

Проанализировав, заменяешь вредное убеждение на другое, то, которое полезно тебе, например: "я - везучий человек".

Еще одно мое негативное убеждение "мне всегда не хватает времени" я заменяю на "у меня всегда достаточно времени".

Кстати, для тех, кто особо не верит в силу "просто-мысли", советую прочитать книги психолога Мартина Зелигмана. Научным образом было доказано, что оптимисты по жизни счастливее и богаче, чем пессимисты - просто за счет того, что совершают больше действий и реже опускают руки раньше времени.

Tags: достижение, мотивация, развитие

Заметил у себя, как бы правильней сказать, ярко выраженную потребность в безопасности. И частое ощущение тревоги и страха, что что-то пойдет не так. Этому есть причины, но речь не о них, а том, как теперь эту потребность из своей жизни убрать. Убрать нужно, потому что чем больше цепляешься за безопасность, тем ее меньше в твоей жизни. На чем концентрируешься, то и получаешь.

Раньше я пытался убрать эту потребность, именно "пытался", потому что не получалось. А теперь временами замечаю, что могу отпускать эту потребность и чувствую себя легче и свободнее. Как я это делаю? Я учусь отделять себя от проблемы - то, что что-то идет не так, не значит, что я должен чувствовать себя не так. Я волен выбирать, как себя чувствовать вне зависимости от того, что происходит - именно эта установка работает на меня.

На работе бывают периоды, когда я в буквальном смысле паникую, и думаю, что завалю какое-то дело. А потом внутренне забиваю на все (внутренне, а не в реале:-), и, как правило, приходит чувство свободы и какого-то азарта ("интересно, что в итоге получится"). Кстати, мне нравится эта установка "интересно, когда все устаканится, где я буду, каким я буду". Когда концентриуешься на этой мысли, всегда приходит облегчение.

А какие мысли/установки помогают вам выключать негатив?

Метод Седоны я продолжаю использовать: прочитал уже почти половину книги, при этом делаю в специально заведенной тетради различные упражнения, описываю положительные изменения.

Сейчас в этой заметке хочу зафиксировать свои ощущения и мысли (все-таки прочитал и проработал почти половину книги).

Итак, метод Седоны, как я уже писал (http://opennew.livejournal.com/#item11065), и как я сам его понимаю, в том, что учишься отделять свои эмоции и чувства от себя самого, и в результате, сознательно выбирать, что и когда чувствовать или не чувствовать.

Метод строится на ненавязчивых вопросах, которые напоминают тебе о том, кто является главным - ты или обстоятельства. Например: "Позволю ли я себе хотеть безопасности?"; "Могу ли я принять потребность в безопасности?"; "Могу ли я отпустить потребность в безопасности?". Я как раз сейчас работаю с потребностями - их четыре: потребность в безопасности, одобрении, контроле и свободе. Насчет свободы: я не врубился, если честно, почему нужно отпускать потребность в ней, но думаю, что дальше будет понятно.

Еще нравится пара вопросов: "Хочу ли я изменить ситуацию?" и "Могу ли я освободить желание изменить ситуацию?". Эта пара вопросов называется в книге "предохранительным клапаном Метода Седоны". Эти простенькие с виду вопросы выпускают внутренний эмоциональный пар, когда и хочется, и колется. Мне они несколько раз помогали разрядить внутреннее напряжение. Эти вопросы хороши, когда не знаешь, как поступить в какой-либо ситуации и чувствуешь напряжение.

Например, у меня есть непонимание с человеком, который мне дорог, и я хочу, чтобы он поступал не так, как сейчас, а по-другому (то есть так, как хочу я :-)). Получается, я хочу контролировать его поведение, но у меня не получается. Я задаю вышеупомянутые вопросы и после этого разряжаю напряжение внутри себя. Теперь я могу действовать спокойно и взвешенно, а иначе действовал бы чувствуя внутреннее напряжение, которое рано или поздно прорвалось наружу и, скорее всего, во время коммуникации с этим близким мне челом, и помешало бы эффективному общению.

Впереди глава по целям, и мне интересно. Правда, много приходится рефлексировать и анализировать, но мне понравилась фраза в начале книги: "Отнеситесь к работе с этим Методом, как к игре".

Друзья, никто не слышал про Sedona method? Вот сайт, популяризующий этот метод: http://www.sedona.com/

Вкратце, этот метод нацелен на работу с негативными эмоциями и избавление от ограничивающих убеждений (чисто моя трактовка, не претендую на глубокие знания в этой области). Я вот чуть больше недели занимаюсь по книге Гейла Двоскина (http://oz.by/books/more1026421.html), популяризатора метода, и должен признать, что метод для меня лично оказался эффективным. По крайней мере, сейчас я ожидаю от применения этого метода многого и буду продолжать работать над собой.

Кстати, интересный обзор "духовных технологий", к коим автор статьи относит и "Метод Седоны", вот тут: http://www.lief.ru/

Как я понимаю на данном этапе, суть "Метода Седоны" в том, что учишься отделять свои эмоции и чувства от себя самого, и в результате, сознательно выбирать, что и когда чувствовать или не чувствовать. Я сильно хочу этому научиться.

До этого я занимался по методике BSFF, но похерил это дело, так как обнаружение ограничивающих убеждений оказалось делом муторным и долгим, а сильного эффекта от применения метода я не ощущал. Может быть, нужно было тупо продолжать, но внутри я разочаровался (вполне возможно, что раньше времени).

Почему я решил проработать свои убеждения? Ну, думаю, понятно, что с них все начинается (ими же и кончается). Другими словами, то, как ты живешь, как воспринимаешь людей и жизнь, и что ты хочешь или не хочешь делать, - все это идет от убеждений. В какой-то момент я почувствовал (не понял, а именно так: почувствовал), что мои основные проблемы происходят от ограничивающих убеждений. Поэтому я и интересуюсь около года различными методиками, позволяющими изменить убеждения и, следовательно, жизнь в лучшую сторону.

Если у вас есть, что сказать интересного, по поводу этого метода, пожалуйста, отпишитесь в комментах, мне очень интересно, особенно, личный опыт применения Метода Седоны.

В этой заметке, описываю метод, предложенный yourclown. Сразу скажу, что метод интересный и работает. Как я понял, суть этого метода в том, что проводится дробление задач на подзадачи, а потом их планомерное уничтожение, между делом :-) ( Далее возможны два варианта: )

В своей пред-предыдущей заметке "Как начать делать или метод 5-минутки" я сказал, что не имеет смысла делать что-то менее 5 минут. Но потом ( поразмышлял над этим и решил )

Tags: достижение, мотивация, развитие

У людей, которые достигли успехов на избранном ими поприще (успешные бизнесмены, профессионалы, мастера своего дела), я заметил такую черту характера: у них слова не расходятся с делом. Но я хочу подчеркнуть, что мое личное открытие смысла этой затертой, в общем-то, фразы, характеризующей людей успеха («слова не расходятся с делом») состоит именно в контексте времени: то есть успешные люди сразу начинают действовать, как только какая-то идея приходит им в голову. Другими словами, вместо того чтобы сказать «Вот я хочу сделать так» и ждать удобного момента, эти чуваки сразу начинают действовать, пробовать, обламываться, и снова генерировать новые идеи, чтобы сразу же опробовать их в жизни. У них нет временного промежутка бездействия между идеями и действиями, они, как правило, не перфекционисты и не прокрастинаторы, они – люди действия.

Еще недавно встретил интересный термин – «интересанты». Как я понял, это люди, которые любят интересоваться новыми штучками и фишками, однако дальше этого не идут. В отличие от интересантов люди действия стараются применять новые идеи на практике, пытаются интегрировать сработавшие идеи в свою жизнь. В результате, интересанты по сути топчутся на месте: они схожи с зеваками из романов про средневековье, наблюдающими за интересными событиями, но не пытающимися создавать эти события.

Я это также пишу для себя. Признаюсь, у меня пока есть такие «интересантские» замашки, разные перфекционистские движения и прокрастинаторские наклонности, я же сейчас фокусируюсь на действии – пусть будет плохо получаться, но пусть будет. :-) Иначе же, может так случиться, что у меня будет все хорошо, но только в фантазиях.

Tags: достижение, развитие

Для поддержания мотивации делать дела (и выработки такой привычки) нужно учиться умению составлять план, разбивая его на конкретные микрозадачи, а потом отмечать выполнение каждой такой микрозадачи. Тогда чувствуешь удовлетворение от выполнения задач, и это поддерживает мотивацию. Если же, наоборот, вписать в план задачу, не разбивая ее на микрозадачи, это отрицательно влияет на мотивацию, потому что:

1) задача кажется больше и неприступнее (и непонятнее);
2) даже выполнив значительную часть задачи, нет четкого ощущения прогресса.

Лично для меня проблема в том, чтобы научиться разбивать дела на микрозадачи. Например, можно написать «сделать отчеты по всем проектам» (задача), а можно разбить задачи на микрозадачи (сделать отчет по проекту 1, сделать отчет по проекту 2, и т.д.). Или, например, «убраться в квартире» (задача), а можно так: 1) Вымыть полы в зале; 2) вымыть полы в кухне; 3) вымыть посуду; 4) пропылесосить ковер.
Если же копнуть глубже – более детальное планирование требует больше инвестиций времени и энергии в начале, ведь нужно не просто сформулировать задачу, а хорошо прочувствовать ее для того, чтобы выделить микрозадачи. Но, с другой стороны, такой подход выигрышнее в общем.

Tags: достижение, мотивация, развитие, тайм-менеджмент